В Україні провалилися всі спроби скасувати перехід на зимовий і літній час, тому скоро громадянам доведеться знову крутити стрілки і адаптуватися до нового графіку.
Традиційно перехід на зимовий час в нашій країні відбувається в останню неділю жовтня.
Так, цього року стрілки потрібно буде перевести в ніч з 30 на 31 жовтня – на годину назад. Зазвичай, час переводиться о 4 годині ранку, але сучасні гаджети роблять зараз це автоматично, так що прокидатися не доведеться.
Таким, чином спати в цей день українці будуть на годину довше, але й темніти почне раніше.
Лікарі кажуть, що сезонне переведення годинника – стрес для організму. Відчуття млявості, особливо вечорами, зазвичай проходить через пару тижнів, а у деяких адаптація триває до півтора місяця.
У цей час важливо підтримувати себе вітамінами і правильно харчуватися: відмовтеся від алкоголю, пийте менше кави.
Фахівці дають кілька рекомендацій по переходу на зимовий час. По можливості спробуйте заздалегідь натренувати себе – лягайте раніше, але й вставайте теж раніше. Перенесіть на більш ранній час всі ранкові процедури та прийом їжі. Займіться освітленням в будинку – раніше закривайте штори і відкривайте їх, як тільки прокинетеся.
Кілька днів після переведення годинників близько 10 хвилин дозвольте собі повалятися в ліжку, щоб пристосуватися до нового часу.
За годину до сну відкладайте гаджети, щоб “заспокоїти” розум.
Пийте перед сном молоко або щось тепле, щоб заохотити сонливість, але не їжте на ніч.
